以上摘自毛泽东同学张昆弟烈士的日记，其中满是“泳”、“浴”的字眼。毛泽东在一师的“野蛮其体魄”的“五浴”锻炼法，校内的水井、操场、妙高峰，校外的城南路、天心阁、岳麓山的“毛泽东小道”和爱晚亭、湘江、橘子洲都可以作证。
在烈日炎炎的夏天，他独自跑到操场上，赤着臂膀，走着卧着，让太阳晒得皮肤通红透紫、汗流浃背；在大雨倾盆时，他跑出屋子，脱下衣服，让大雨浇淋；在严冬寒风怒吼时，他只穿一件衬衫，挺立在旷野或山谷，任寒风吹打；他还时常在山中对着树木大声讲话，对着大风大声叫喊，大口地呼吸。
其冷水浴是很苦的，特别是春夏秋冬四季坚持不辍，在第一师范罕有人。同学早起看到他在井边赤膊冲凉，毫不在意刺骨的寒风和冰冷的雨雪，十分诧异，问他为什么要这样做？他边把皮肤擦得泛红，边答道：“冷水浴既可以锻炼意志毅力，又可以练习猛烈与无畏。只要有决心和恒心，就能坚持下去，不感到难了。”
1936年，和斯诺谈话时，他谈起在一师的体育锻炼活动时感叹：“确实对我有不少的帮助，使我后来南征北战，受益不浅。” “泳”与“浴”不过是毛泽东强身健体，积累救国救民“本钱”的途径之一。
