现在，三个人都住进了集训队。集训队的训练超级“变态”。跑步，大队长先是骑自行车让大家追，然后换摩托车让大家追，最后竟开越野车让大家追。有人跑吐了，有人晕倒了，大队长愣没动一点恻隐之心。周长帅说：“幸亏咱大队没配飞机，否则他能开着飞机让咱追呀。”抓大绳上高楼是特警的品牌训练项目，为加大难度，大队长“篡改”规则，不许大家用脚用腿，只许用胳膊干抓大绳向上攀爬。6层楼19.8米啊!队友们眼睁睁看着自己的胳膊肌肉快速充血，肿起来，用手按摩不管用，泡在冷水里冰镇还是不管用，尹旭彤急了，把胳膊往石板上一伸，让周长帅和臧海峰一条胳膊一个人，上去使劲踩，170多斤的重量压在胳膊上来回“蹂躏”，尹旭彤竟没感觉出疼。为了能徒手爬上19.8米的大绳，尹旭彤使劲给自己加码，每天晚上，他在双脚绑上40斤重的杠铃片拉单杠，不到100个，绝不下来，直练到小便失禁。周长帅的手被大绳磨得掉了一层又一层皮，直至两张手掌变得跟锉刀一般，一次洗脸时竟划破了脸，弄得一脸血，好像上演惊悚片。
臧海峰面临的困境更加严峻，他必须在最短的时间内减肥，否则，出征约旦就只能是个梦。臧海峰给自己规定了严格的节食计划：每天晚上只吃一个一两的小馒头。那么大的体能消耗，那么少的能量供给，臧海峰每天晚上都被饿醒，饿得头晕眼花的他使劲咬被子，咬得牙齿咯吱作响，饿得实在受不了就用头撞墙，撞得眼冒金星，再把自己放倒接着睡。就这样，臧海峰不到一个月就减掉了30斤，成功重塑“魔鬼身材”。
半年后，集训考核结束，周长帅、臧海峰、尹旭彤三个名字白纸黑字地印在了出征约旦的名单中。
