削减脂肪和热量摄入
3、削减脂肪和热量摄入
反式脂肪酸是最会让你发胖的罪魁祸首,它们会直接变成脂肪,然后堆积在你的身体内。所以,要减少油炸食品和垃圾食物的摄入,因为它们就是反式脂肪酸的最主要来源。另外,削减热量的摄入也是快速减肥的必修课,而平时多吃蔬果就是一个削减热量摄入的好方法哦!
4、外出就餐要有计划
外出就餐是现代生活中不可避免的,但是,不想外面的高脂肪食物毁掉你的减肥计划,就要有所准备哦!如果是餐加聚会,就先吃点蔬果再出门,这样能帮助你增加饱腹感,避免由于过度饥饿而造成暴饮暴食哦!
5、获得支持
个人的成功往往离不开他人的支持,把你的减肥计划告诉身边的人,而他们的支持和鼓励就是你的最大的信心。如果你觉得这样不好,不妨在一些关于减肥的论坛里结交一些新朋友,相信这个虚拟的世界能让你摆脱自卑的感觉吧!