在电脑前坐久了，不少人有喜欢“摇头晃脑”的习惯，有的称之为“米字操”，目前是为了防颈椎病。但这种做法并非适合所有人，如果你的颈椎已明显有病了，就不要再摇晃了。这不，济宁一名年轻男子做了“米字操”后竟然在家晕倒了。
惊心病例>> 越晃越厉害，最后晕倒了
“我在办公室工作，经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头部供血不足，头晕恶心。”在济宁某机关工作的小吴说，网上流传的“米字操”，说可以防治颈椎病，每天一有空他就前后左右地摇头、转脖子，可是出现的头晕、手麻症状比以前还厉害，前几天在家里做过后，竟然晕倒了。
记者采访济宁多家医院专家了解到，因为久坐不运动，以往四五十岁的中年人多发的脊椎疾病，现在在学生和年轻人中已多出现。而像小吴这样，由于防范措施不当，使得病情加重的情况也时有出现。
专家警告>> 如有头晕症状就不要晃了
“很多人得了颈腰椎病，都喜欢‘摇头晃脑’,左右扭胯、踢腿弯腰，以为这样可缓解不适，其实这样盲目活动反而更危险。”济宁市中医院针灸推拿科主任王乐荣对此说，颈椎病的形成原因是长期的活动劳损造成的退行性病变。如果是长时间对着电脑造成肌肉紧张，适当活动可有效缓解，但如果颈椎已发生器质性病变，就不适合过度“摇头晃脑”了，比方经过检查已发现有脊椎突出的情况，或者是像上面小吴那样常有头晕、恶心的情况，就不要乱动脖子了。否则轻者会眩晕、呕吐，严重的还会昏厥或瘫痪。
“对于颈腰椎问题，采取正确的穴位按摩确实可起到缓解疼痛作用，但如果是在急性期绝对不能按摩和推拿、牵引。”王乐荣提醒，不少患者还存在自行用药的误区，椎间盘是无血管组织，而药物要经过血液循环才能到达病变部位，所以用药疗效甚微。当出现脊椎病症状时，患者应到正规医院接受检查，切不可自行治疗。
操作电脑40分钟以上起来动动
1.长期操作电脑的人，要注意动静结合，每工作40分钟左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎。
2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或太低，一般在9-10厘米较为合适。
3.要加强体力锻炼，尽可能少坐多动。在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。
4.预防颈椎病还需注意风寒，比如夏天避免长时间使用空调或者风扇，冬天注意颈肩部保暖。
